Terapia online. Dlaczego warto skorzystać z konsultacji z psychologiem przez Internet?
Terapia online – dlaczego warto skorzystać z konsultacji z psychologiem przez internet?
Terapia online i konsultacje psychologiczne przez internet stają się coraz bardziej popularną formą korzystania z pomocy psychologicznej. Dla wielu osób spotkanie z psychologiem online jest wygodną i komfortową alternatywą dla wizyty w gabinecie stacjonarnym.
W trakcie mojej działalności online usłyszałam wiele pytań dotyczących właśnie tej formy prowadzenia terapii. Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak terapia stacjonarna? Czy rozmowa z psychologiem przez internet pozwala na nawiązanie dobrej relacji i dostrzeżenie emocji drugiej osoby? W wielu przypadkach odpowiedź brzmi: tak.
W swojej pracy prowadzę konsultacje psychologiczne online, głównie za pośrednictwem WhatsApp. Zależy mi na tym, aby forma spotkania była dla osoby korzystającej z pomocy jak najbardziej komfortowa i sprzyjała swobodnej rozmowie.
Terapia online – jak wygląda spotkanie z psychologiem?
Konsultacja psychologiczna online nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Do spotkania potrzebujesz przede wszystkim telefonu lub komputera oraz dobrego połączenia z internetem.
Jeżeli korzystasz z telefonu, zalecam ustawić go naprzeciwko siebie, najlepiej w taki sposób, aby nie trzeba było trzymać go w dłoni. Możesz oprzeć telefon o stabilny przedmiot lub wykorzystać prosty stojak. Dzięki temu masz wolne ręce i możesz swobodnie rozmawiać podczas sesji.
Warto również zadbać o miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść. Biurko, wygodne krzesło i stabilne ustawienie telefonu w zupełności wystarczą, aby stworzyć dobre warunki do rozmowy.
Dlaczego jakość połączenia internetowego ma znaczenie?
Podczas terapii online z psychologiem ważne jest, aby połączenie internetowe było stabilne. Dobra jakość obrazu i dźwięku pozwala nie tylko dobrze słyszeć wypowiedzi drugiej osoby, ale również obserwować jej reakcje i emocje.
W pracy psychologicznej znaczenie ma bowiem nie tylko to, co ktoś mówi, ale również sposób, w jaki się wypowiada. Mimika, tempo mówienia, pauzy czy widoczne napięcie mogą być ważnymi elementami komunikacji.
Dzięki dobrej jakości połączenia mogę lepiej zauważyć sygnały takie jak stres, niepokój, smutek, złość czy nerwowość. Stabilne połączenie ogranicza również ryzyko, że ważna część wypowiedzi zostanie przerwana przez problemy techniczne.
Czy terapia stacjonarna jest lepsza od terapii online?
To jedno z częstszych pytań dotyczących psychoterapii i konsultacji psychologicznych online.
Nie uważam, że sama forma spotkania – online czy stacjonarnie – decyduje o jakości kontaktu z psychologiem.
Podczas spotkania w gabinecie również mogą pojawić się różnego rodzaju zakłócenia komunikacji. Tak jak podczas rozmowy online może wystąpić słaby zasięg, tak podczas spotkania twarzą w twarz ktoś może mówić zbyt cicho, a dobiegające z zewnątrz dźwięki mogą utrudniać rozmowę.
W obu formach najważniejsze jest stworzenie warunków, w których można swobodnie rozmawiać, czuć się bezpiecznie i mieć poczucie prywatności.
Warto również spojrzeć na terapię online z bardzo praktycznej strony.
Wizyta stacjonarna wymaga zaplanowania czasu na dojazd do gabinetu i powrót. Przy dużej liczbie obowiązków może się zdarzyć, że trudno znaleźć odpowiednią ilość czasu na regularne spotkania. W konsekwencji wizyty są przekładane lub odwoływane.
Psycholog online pozwala natomiast odbyć spotkanie bez konieczności wychodzenia z domu. Dla wielu osób oznacza to większą łatwość w utrzymaniu regularności konsultacji.
Jakie są zalety terapii online?
1. Komfort rozmowy we własnym otoczeniu
Jedną z największych zalet terapii online jest możliwość odbycia spotkania we własnym domu.
Dla części osób własne otoczenie jest bardziej komfortowe i daje większe poczucie bezpieczeństwa niż gabinet, którego jeszcze nie znają.
Możesz usiąść w swoim ulubionym miejscu, przygotować sobie wodę lub herbatę i rozpocząć sesję z psychologiem online bez konieczności wychodzenia z domu.
2. Oszczędność czasu
Konsultacja psychologiczna online nie wymaga dojazdu do gabinetu.
Nie musisz uwzględniać w swoim planie dnia czasu potrzebnego na podróż, szukanie miejsca parkingowego czy oczekiwanie na komunikację miejską.
W praktyce oznacza to, że spotkanie z psychologiem może być łatwiejsze do połączenia z pracą, nauką, obowiązkami domowymi czy życiem rodzinnym.
3. Większa elastyczność
Terapia przez internet może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają nieregularny tryb pracy, dużo obowiązków lub często przemieszczają się między miejscami.
Możliwość odbycia konsultacji online sprawia, że nie trzeba każdorazowo organizować dojazdu do gabinetu.
4. Możliwość korzystania z pomocy psychologicznej niezależnie od miejsca
Jedną z istotnych zalet, jakie daje psycholog online, jest możliwość kontaktu z psychologiem niezależnie od tego, gdzie aktualnie przebywasz – pod warunkiem odpowiednich warunków do przeprowadzenia rozmowy i stabilnego dostępu do internetu.
To szczególnie ważne dla osób mieszkających poza miejscem zamieszkania, często podróżujących lub przebywających czasowo w innym mieście czy kraju.
5. Prywatność i własna przestrzeń
Podczas sesji psychologicznej online możesz zadbać o przestrzeń, w której czujesz się komfortowo.
Jeżeli mieszkasz z innymi osobami, warto jednak wcześniej poprosić domowników o zapewnienie Ci prywatności na czas konsultacji. Zamknięte drzwi i spokojne, ciche pomieszczenie pozwolą skupić się na rozmowie i ograniczyć zewnętrzne zakłócenia.
Jak przygotować się do konsultacji psychologicznej online?
Nie potrzebujesz specjalnego gabinetu ani profesjonalnego sprzętu.
Przed spotkaniem warto zadbać o kilka podstawowych rzeczy:
stabilne połączenie z internetem,
naładowany telefon lub podłączone do zasilania urządzenie,
spokojne i prywatne miejsce,
wygodne krzesło,
stabilne ustawienie telefonu lub komputera,
słuchawki, które mogą pomóc Ci zachować większą prywatność,
około kilku minut spokoju przed rozpoczęciem spotkania.
